フィットネスお役立ち情報

1981年より妊婦・産後・ベビー・不妊症・更年期など女性のための運動療法の研究普及をリードしてきた日本マタニティフィットネス協会が、医師による臨床研究を元につくったエクササイズプログラムが「マタニティビクス」です。

この運動プログラムの効果と安全性は国内外の産婦人科学会で発表され、年間10万人以上の妊婦さんが協会に登録する全国の医療施設やフィットネスクラブで指導を受け安全を手に入れています。

マタニティビクスとは「妊婦さん専用エクササイズプログラム」 産婦人科やフィットネスクラブで実践されています。

マタニティビクスは、妊婦さんの健康と元気のために、日本マタニティフィットネス協会が1981年から総力をあげて研究・普及をしている「運動療法」です。

快適なマタニティ生活を支えるとともに、出産後の体型回復にも大いに効果が上がることが実証されています。

マタニティビクスが産後早くシェイプアップしたいモデルさんに人気なのもうなづけますね。

もちろん、マタニティビクスの効果はトラブルの改善や美容だけにとどまりません。

マタニティビクスの効果は「安産」です。

マタニティビクスの効果 産道などを鍛えることにより、マタニティビクス実践者は、未実践者に比べて分娩時間・出血量ともに少ないことが証明されました。

少子化が進み、妊婦の絶対数が減っている日本で、マタニティビクスの参加者はもちろん、指導スタジオも急増中！！こんなところにも、「効果」と「実績」があらわれています。

他にもこんな効果が 1.有酸素運動でお産の時に必要な全身持久力と筋力アップ！ 2.脂肪を燃焼し太りすぎ防止 3.おっぱいのエクササイズで母乳の出をよくする 4.産後の体力・体型回復の促進 5.高血圧妊婦の血圧下降作用 6.妊娠中に起こりやすい腰背痛・むくみ・静脈瘤・妊娠線・肩こり・仰臥位性低血圧症などの予防 7.骨盤や産道周囲の筋群のエクササイズは安産への近道 8.ストレス発散 9.産後のおっぱいの分泌と体力および体型回復の促進 10.胎教にもバッチリ DVDの内容 1.快適な妊娠生活のためのエクササイズ 腰や背中の痛み、便秘、足のトラブルなど、妊婦さんが抱える様々なマイナートラブルを改善、予防するためのエクササイズです。

2.お産に役立つエクササイズ いきみ／産道／お産の姿勢 座位、仰臥位という2つのポジションで「いきみ」 「産道」「お産の姿勢」にアプローチします。

お産に直接関係ある部位をエクササイズするので体の準備だけでなく心の準備にもつながります。

3.産後の乳汁分泌促進エクササイズ 母乳の材料は血液です。

上半身の血液循環が産後の乳汁分泌のキーとなります。

妊娠中から上半身エクササイズをすることで、おっぱいの出やすい体の環境づくりができます。

4.リラックス＆ストレッチ ビデオの最後は体と心をリラックスするストレッチを行います。

ゆったりとした呼吸にあわせストレッチすることで体と心がほぐれます。

小林香織 インストラクター歴25年。

1994年より日本マタニティフィットネス協会でマタニティビクスを始めとする協会プログラムの企画・ 開発・指導者育成に携わる。

協会本部ハイハットスタジオにてチーフインストラクターとして指導中。

インストラクターのおすすめポイント 妊娠中のエクササイズは安産だけじゃなくて産後のシェイプアップにもつながるのを知っていますか？妊娠中運動不足で筋肉が落ちてしまうと…基礎代謝が減って太りやすくなってしまうので、要注意！そこで、マタニティビクスです。

ビデオに合わせてエクササイズをすることで、運動不足を解消。

快適なマタニティライフ そして美しいママを目指してください。

DVD：カラー／DOLBY　DIGITAL：ステレオ／33分 指導・解説：小林香織（日本マタニティフィットネス協会 チーフディレクター） 監修・企画・発売元：一般社団法人日本マタニティフィットネス協会